Recettes de cuisine légère avec des fruits et des légumes et d'autres recettes un peu moins tour de taille.
Pizza maison
Lentilles et quinoa
Patates douces ou carottes au four
Choucroute à la russe
Aubergines, courgettes au four
Brocolis , légumes et riz au four
Potiron tarte aux châtaignes et magret
Ingrédients :
200 g de farine blanche
Préparation :
Légumes à la crème
Potiron aux fruits secs : pastilla
Ingrédients :
Kulebiak de choucroute et pruneaux
Ingrédients :
200 g de farine blanche
2 filets de poulet
Préparation :
Galette poivrons, épinards, carottes, pommes terre
Ingrédients :
100 g de farine blanche
2 carottes moyennes
3 cuillères à soupe de sauce soja
30 g de cerneaux de noix
persil
1 gousse d'ail
3 cornichons moyens
Préparation :
Mélanger avec un robot tous les ingrédients de la pâte.
Sauce crémeuse, sauce tomate et mayonnaise
Servie avec des brocolis
Ingrédients :
1 yaourt à la grecque
2 cuillères à soupe de mayonnaise
2 gousses d'ail
20 ml de sauce tomate nature
1 cuillères à café rase de sucre
Préparation :
Passer l'ail au presse-ail.
Sauce miel, curry et le gingembre
A servir avec du riz et du poisson
Ingrédients :
1 oignon
1 cuillère à soupe rase de curry
1 cuillère à soupe rase de gingembre
3 cuillères à soupe de miel liquide
2 yaourts nature
Préparation :
Emincer l'oignon, le faire revenir dans une poêle avec un peu d'huile.
Faire cuire à feu doux pendant 10 minutes.
Gâteau pruneaux
Pour 8 personnes
Ingrédients :
- 200 g de pruneaux
4 œufs
- 110
g de sucre canne
- 200
g de lait
- 50
g d’huile
- 50
g de farine
- 1
cuillère à soupe de rhum
Préparation :
Mettre à tremper les pruneaux dénoyautés dans de l'eau chaude puis au micro-onde une minute.
Mélanger avec le robot tous les autres ingrédients.
Chemiser un moule rond avec de l'huile et de la farine.
Couper en deux les pruneaux et les répartir sur le fond du moule.
Verser enssuite la préparation du robot sur les pruneaux.
Mettre au four préchauffé à 180° pendant 38 minutes (chaleur tournante).
Déguster tiède ou froid.
Focaccia poulet mozzarella
Pour 4 personnes
Ingrédients de la pâte :
150 g de farine
30 g d'huile
2 oeufs
3 cuillères à soupe de parmesan râpé
10 g de levure
200 g de mozzarella
Préparation :
Mettre tout les ingrédients de la pâte dans un saladier et mélanger.
Beurrer puis fariner les parois d'un plat rond allant au four.
Mettre au four préchauffé à 180 ° pendant 28 minutes (chaleur tournante).
Servir chaud, tiède ou froid.
Brioche pour le lendemain
Pour 1 brioche de 500 gr version pépites et noisettes en rouge version dattes et cerneaux de noix.
Ingrédients :
2 œufs battus
Pain complet MAP 400 g
Pour 1 pain complet de 400 gr.
Ingrédients :
165 g d'eau
Brioche légère à la machine à pain
Pour 1 pain de mie de 500 gr, pour une version plus brioche prendre les quantités en rouge.
Ingrédients :
1 œuf battu/2 œufs battus
crêpe épaisse aux épinards
Ingrédients :
100 g de farine blanche
100 g de lait
4 œufs
10 g de sucre
1 g de sel
250 g d'épinards surgelés
200 g de fromage gouda en tranche
Préparation :
Mélanger avec un robot tous les ingrédients ensemble sauf le gouda .

















